运动后吃什么好

运动后，你需要给身体补充能量和修复肌肉所需的营养。以下是一些可以考虑的健康食物选择：

1. 蛋白质：例如鸡肉、鱼类、豆类、坚果或蛋类，有助于修复和增强肌肉。

2. 碳水化合物：比如全麦面包、燕麦、米饭或土豆，能够恢复体内的能量储备。

3. 水果和蔬菜：提供维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于身体恢复和免疫系统功能。

4. 水或电解质饮料：补充运动后失去的水分和电解质，保持身体水平衡。

避免食用过多油腻、高糖或高脂肪食物，因为这些可能会导致消化不良或能量储备过剩。最重要的是，根据你的个人喜好和身体需要选择合适的食物。