每天早上空腹吃花生坚持20天 空腹吃花生好吗？

空腹吃花生可能会有以下几种效果：

1、增加饱腹感：花生含有丰富的膳食纤维和健康脂肪，可以帮助增加饱腹感，在早上空腹吃花生可能会让你在接下来的时间里感到更饱。

2、提供能量：花生富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，这些营养物质可以为身体提供能量，让你在早晨更有精力。

3、增加营养摄入：花生富含多种营养物质，包括维生素E、维生素B、矿物质（如镁、铜和锌）等。每天空腹吃花生可以增加这些营养物质的摄入量。

4、控制血糖水平：花生富含膳食纤维和健康脂肪，可以有助于控制血糖水平，这对于糖尿病患者特别重要。但如果你有血糖问题或者糖尿病，应该在空腹吃花生之前咨询医生。

需要注意的是，每人的身体状况和代谢都不一样，所以效果会因人而异。在进行任何饮食调整之前，最好咨询医生或营养师的建议。